7 ПРАВИЛ: ЯК ЗМІЦНИТИ ІМУНІТЕТ ШКОЛЯРА
7 ПРАВИЛ: ЯК ЗМІЦНИТИ ІМУНІТЕТ ШКОЛЯРА
Імунна система – це своєрідний захист організму від різноманітних вірусів, бактерій та паразитів. Протягом літа діти зміцнюють свій імунітет завдяки відпочинку, перебуванню на сонці, диханню свіжим повітрям, фруктам, овочам. Однак, коли розпочинається шкільний період, то стреси, перенавантаження, нерегулярне харчування можуть призвести до зниження імунітету школяра. Багато батьків згадують про імунну систему дитини лише тоді, коли вона захворіла, втратила активність та має занепад сил. Це не правильно, оскільки про зміцнення імунної системи потрібно думати наперед, щоб позбавити школярика в піковий сезон від інфекційних хвороб.
Ознаки ослабленого імунітету у школяра:
- Ваша дитина хворіє більше 5-6-ти разів протягом року.
- Після перенесеної хвороби виникають ускладнення, а організм довго відновлюється.
- Алергічні реакції сигналізують про високий рівень чутливості імунітету.
- Дитина хворіла на гнійний отит або пневмонію.
- Присутні ознаки поганої роботи кишківника – закрепи або проноси.
Можливі методи зміцнення імунітету вашого школяра:
1. Загартовування (сонячні та повітряні ванни, водні процедури та контрастний душ). Проте, якщо в дитини є протипокази: запалення верхніх дихальних шляхів, підвищення температури тіла, гострі кишково-шлункові захворювання, то не слід вдаватися до такого методу – краще замінити його на інший.
2. Вітаміни для підвищення імунітету дитини
- Вітамін А – сприяє зміцненню слизових оболонок дихальних шляхів.
- Вітамін В (міститься у молочних, м’ясних продуктах, крупах, морепродуктах) – нормалізує загальний обмін речовин, позитивно впливає на процеси кровотворення, що в результаті дозволяє зміцнити здоров'я дитини.
- Вітамін С (свіжі овочі та фрукти) – сприяє виробленню інтерферону – речовини, яка перешкоджає розмноженню мікробів.
- Вітамін Е - підвищує несприйнятливість організму до хвороботворних вірусів і бактерій.
3. Мікроелементи для підвищення імунітету дитини.
- Цинк – бере участь у синтезі ферментів, що захищають від впливу мікробів.
- Залізо – сприяє формуванню в дитини підвищеного імунітету.
- Селен – підвищує вироблення клітин-кілерів, які знищують збудників різноманітних хвороб, що потрапляють в організм.
4.Спорт і фізична активність. Малорухливий спосіб життя неабияк впливає негативно на імунітет дитини, тому запишіть її до спортивної секції. Наприклад на плавання, яке активує всі групи м’язів, вирівнює дихання і кровообіг, прискорює обмін речовин, загартовує, знімає відчуття скутості в суглобах, особливо у хребті і плечовому поясі.
5.Режим дня. Важливо лягати не пізніше 22 годин, інакше недосипання ще більше ослабить імунітет школяра.
6.Повноцінне харчування. Обов’язково за можливості давайте учневі із собою до школи фрукти, горіхи. Харчування дитини повинно бути збалансованим і різноманітним.
7. Вакцинуйтеся. Своєчасно і в повному обов’язковому обсязі.
Заздалегідь до сезону інфекційних хвороб проконсультуйтесь із лікарем щодо зміцнення імунітету вашої дитини та забезпечте її здоровим навчальним роком!
