Що слід робити ввечері, аби уникнути набряків зранку?
#Набряк – це збільшення об’єму тіла за рахунок міжклітинної рідини. Досить часто у спекотну погоду в деяких людей починають набрякати ноги. Насамперед - важливо встановити причину цієї проблеми та спробувати запобігти подальшим проблемам.
Наш організм намагається позбутися від зайвого тепла, тому він розширює підшкірні капіляри. Разом із надлишком тепла через них у підшкірну клітковину виходить і зайва рідина.
ПРОДУКТИ, які ЗАТРИМУЮТЬ РІДИНУ в нашому організмі:
цукор і солодощі;
солене та мариноване;
напівфабрикати й соуси (також сіль та цукор);
токсини, накопичені в лімфі.
Що ДОПОМОЖЕ при набряках у спекотну погоду:
Підтримуйте рівень прохолоди у приміщенні (затінення/коли є можливість вмикайте вентилятор).
Приймайте контрастний душ вранці та ввечері.
Пийте прохолодну мінеральну воду, робіть домашні лимонади (вода + лимон/огірок/м'ята) та охолоджені трав'яні чаї.⠀
Трав'яні чаї й відвари з м'ятою, чебрецем, липою мають додатковий сечогінний ефект і виводять зайву рідину з організму.
Що потрібно зробити ввечері, аби знизити ризик виникнення надмірної набряклості обличчя вранці
Припухлість, некрасиві синці, сліди на щоках від подушки – це все, що може залишитись у вас після сну.
Для того, аби вранці не страждати від таких проблем, варто подумати про це звечора:
вмивайтеся якомога ретельніше (очистіть шкіру від макіяжу, зволожте та підживіть її);
намагайтеся спати на спині;
використовуйте підголівні подушки. Для цього скористайтеся порадою лікаря та консультанта з підбору ортопедичних елементів для сну;
вживайте достатньо білкової їжі та відмовтеся від цукру. Обмежте споживання ситних макаронів, картоплі та рису;
спіть на бавовняних подушках.
Якщо у Вас є набряки, зверніться до свого сімейного лікаря за консультацією!
