Артрит: що потрібно знати про хворобу?
Ревматоїдний_артрит – це хронічне запальне захворювання, яке вражає суглоби. У деяких людей цей стан може призвести до пошкодження різних систем організму, зокрема шкіри, очей, легень, серця, нирок, кісткового мозку та кровоносних судин.
🧬Захворювання виникає, коли імунна система помилково атакує тканини вашого організму. Ревматоїдний артрит вражає слизову оболонку суглобів, викликаючи болісний набряк, який зрештою може призвести до ерозії кісток та деформації суглобів.
❓Симптоми ревматоїдного артриту:
👉опухлість суглобів;
👉тугорухливість суглобів, яка зазвичай посилюється вранці та після бездіяльності;
👉втома, лихоманка та втрата апетиту.
У міру прогресування захворювання, симптоми часто поширюються на зап'ястя, коліна, кісточки, лікті, стегна та плечі. Симптоми ревматоїдного артриту можуть відрізнятися за ступенем тяжкості і навіть загострюватися та зникати.
📌Фактори ризику:
〽️Стать. Жінки схильні до розвитку ревматоїдного артриту, ніж чоловіки.
〽️Вік. Ревматоїдний артрит може виникнути у будь-якому віці.
〽️Генетика. Якщо член вашої родини хворіє на ревматоїдний артрит, у вас може бути підвищений ризик захворювання.
〽️Куріння. Воно збільшує ризик розвитку ревматоїдного артриту, особливо якщо у вас є генетична схильність до розвитку цього захворювання.
〽️Ожиріння.
🏃Види вправ, які здатні допомогти полегшити біль, тугорухливість суглобів, набряк та інші симптоми, які можуть спричинити ревматоїдний артрит:
✅Стретчинг. Arthritis Foundation каже, що він допомагає покращити гнучкість, зменшити скутість та збільшити діапазон рухів. Як правило, стретчинг включає м'який та повільний рух суглобів колін, рук та ліктів.
✅Ходьба. Вона допомагає з аеробною кондицією, здоров'ям серця та суглобів, а також поліпшує настрій. Окрім того, під час ходьби важливо носити відповідне взуття та уникати зневоднення. Спочатку почніть ходити повільно, а потім збільште темп, якщо це можливо.
✅Йога. Вона поєднує у собі глибоке дихання, плавні рухи, медитацію. Це збільшує гнучкість, баланс та діапазон рухів, а також знижує стрес. Для заняття йогою можна знайти спеціальні безкоштовні онлайн-відео або програми. Проте, перед заняттям йогою, варто поговорити з лікарем.
✅Пілатес. Ця активність здатна підвищити гнучкість поліпшення здоров'я суглобів. Корисним може бути виконання поз пілатесу, які активують основні м'язи і націлені на такі рухи, які допомагають суглобам стабілізуватися.
✅Водні вправи. Вода допомагає підтримувати вагу тіла, зводячи до мінімуму гравітацію, а це означає, що вправи у воді не сильно впливають на суглоби. Плавання, аквааеробіка та інші легкі вправи у воді здатні збільшити гнучкість, діапазон рухів, силу та аеробну витривалість. Вони також можуть зменшити навантаження на суглоби та скутість.
✅Їзда на велосипеді. Оскільки ревматоїдний артрит збільшує ризик серцево-судинних захворювань, важливо підтримувати максимально здоров'я серця. До того ж людина може кататися на велосипеді на відкритому повітрі, аби подихати свіжим повітрям.
✅Вправи для рук. Ревматоїдний артрит іноді може призвести до обмеженого використання рук та зап'ясть. Людина здатна втратити силу або виявити, що предмети падають з рук. Згинання зап'ясток, повільне згинання пальців, стиснення м'яча для зняття стресу допомагають збільшити силу та гнучкість рук.
✅Садівництво та інші види діяльності. Діяльність із низьким рівнем стресу (у т.ч. легке садівництво може бути корисним для людини з ревматоїдним артритом).
