16 квітня - День обізнаності про стрес.
🤯Стрес — це природна реакція організму на зовнішні виклики. У короткотривалій формі він навіть корисний. Але хронічний стрес виснажує нервову систему, послаблює імунітет, негативно впливає на серце, травлення та загальне самопочуття.
Як розпізнати стрес❓️
Постійна тривожність або дратівливість
Проблеми зі сном 💤
Втома, головний біль 🤕
Втрачена мотивація
Труднощі з концентрацією
Що допомагає приглушити стрес та активізувати “гормони радості” — дофамін, серотонін, ендорфіни, окситоцин❓️
📖 Читання — лише 6 хвилин на день знижує рівень стресу
🪴 Садівництво або догляд за рослинами
🛁 Ванна з піною чи ароматичними оліями
🎶 Слухання улюбленої музики
🚶♀️ Прогулянка, танці, йога
🌳 Контакт із природою
🤗 Обійми та щирі розмови
🎨 Малювання, кулінарія, рукоділля
⏸️ Уміння переключатися та відновлюватися
Уникайте “швидкого дофаміну” ⚠️
Постійне гортання стрічки соцмереж, надлишок солодкого чи імпульсивні покупки можуть давати короткий ефект, але в довгостроковій перспективі — лише виснажують.
‼️Пам’ятайте: психоемоційне здоров’я — така ж важлива частина добробуту, як і фізичне. Якщо відчуваєте, що стрес заважає вам жити — зверніться до свого сімейного лікаря.
Обирайте себе. Дбаймо про здоров’я разом! 💙
